肌肉酸痛不代表肌力增加〜

肌力訓練過後，有時會使肌肉有些微損傷，所以需要時間讓...

肌肉酸痛不代表肌力增加〜

肌力訓練過後，有時會使肌肉有些微損傷，所以需要時間讓肌肉修補並增加肌肉量。通常約至少24小時來修補。
有些心急的人常會忍著肌肉痠痛，並安慰自己「有痛才有力」，結果讓肌肉持續受損而影響運動。

肌肉群組很多，建議一天做上肢訓練。隔天再做下肢的訓練，避免過度疲勞，並讓肌肉有休息修補的時間。

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